抵抗力测试

身体健康一直是我们追求的目标，但是，想要健康，不想生病，一切都得先从免疫力做起。

什么是抵抗力

现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。

免疫力低下，一般会有体质虚弱、食欲不振、疲乏无力、睡眠品质差的状况。

平时你不妨当自己的小护士，若有出现伤口感染、不断感冒、或是工作容易疲劳，就要小心啦~是不是自己的免疫力降低了。

认识抵抗力系统

免疫力系统犹如防卫身体的大军，一旦发现入侵的细菌病毒，或是侦测到体内出现不属于人体的异物时，就会出动部队作战，以抵抗、破坏及消灭等各种方式保卫人体健康。

平时，我们也可以在日常生活中来改善体质、增进免疫力

1、拥有充足的睡眠

2、正面思考，态度乐观

3、持续运动

2、均衡的饮食

5、适当补充维生素和矿物质

免疫力随堂考

你的免疫力够强大吗？我们来做一个小测试吧~

每一题选yes得一分，选No的得零分，希望你能诚实的面对哦~

1、每年感冒3次以上？

2、每次感冒总要拖很久才好？

3、你有过敏性疾病吗？

4、睡眠品质不佳，常常感觉没有睡饱？

5、你常常烟不离手，或是生活在多烟的环境中？

6、你的工作很紧张，压力也很大吗？

7、偏食肉食、很少吃蔬菜、水果？

8、喜欢吃腌制品、罐头类的加工食品？

9、每星期吃速食的频率超过3次？

10、每天喝水少于1000毫升？

11、一餐不到20分钟就解决了？

12、喜欢饮用汽水、可乐等含糖饮料？

13、容易焦虑或情绪低落，动不动就发脾气？

如果你符合以上问题中的情况越来愈多，这就表示你的生活作息需要改善了，如果上述问题你超过10项回答yes，表示即使没有明显的症状，然而健康已经出现警讯了，必须要开始采取改善措施了！

为何免疫力减低

营养不良

造成免疫力下降的原因有很多，营养不良的影响最为关键，想要免疫力好，就要先从吃做起。而造成营养不良的原因也有很多，看看你有没有中招吧~

1、蛋白质摄取失衡

2、过多含糖饮料与甜食

3、喜爱油炸食物

4、习惯吃加工食品与高盐食物

5、对含咖啡因饮料上瘾

6、偏好冰冷食物

  肥胖或不当饮食

很多胖宝宝会摄取过量的脂肪，使得一些与免疫力有关的营养素相对摄取不足；或长期的节食、挑食，会引起摄取能量太低，不能为身体提供足够的营养，并累及免疫系统。

  过度的压力

人处于过度的压力下，会导致肿、痛，甚至破坏细胞的免疫反应。

  睡眠品质不佳

人的睡眠品质与抵抗力息息相关，良好的睡眠可增强抵抗力

 过度、错误的运动方式

过度、错误的运动方式

持续激烈的运动反而会破坏免疫功能。

免疫力减低征兆

免疫力下降时常见的一些初期症状，列如：经常容易疲劳、目眩、耳鸣、头晕脑胀、失眠、或是睡醒后仍然精神萎靡；毛发脱落、皮肤粗糙；而且常有压迫感，怕冷，身体发胖、手脚浮肿...

下面列举几项常见的现象

 经常感到疲劳

工作提不起劲，稍微做一点事就感到疲累，而且不管怎么睡觉都睡不饱。头脑常常处于不清醒的状态。

 感冒不断

天气稍微变凉，来不及舔衣服就打喷嚏，而且感冒要过很久才治好，周围人不论谁得了感冒，过几天就可能会传染给你

 皮肤状况差

皮肤容易出油、长斑或疹子，或是出现异常干燥的现象

 容易感染

身体某个部位不小心受伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就会愈合，你却会拖很久才好。

 肠胃虚弱

在外面吃饭，其他人安然无恙，你却上吐下泻。

如果免疫力长期损坏，没有得到适当的修护和补充，那么就容易引发各种慢性疾病，换句话说，慢性病形成的根本原因就是人体自身的免疫力低下。