“老师，瑜伽减肥吗”？

“老师，瑜伽减肥吗？”

“老师，我听人家说瑜伽不减肥但是能塑形。”

老师其实只想说，你那里胖了？

来练瑜伽的真的很少有真正意义上的胖子，基本上都是局部肥胖以及自己觉得胖的人。还有一些天生性的肥胖的人，但是这篇文章暂时不提供给真正肥胖的宝宝们。

很多人在咨询的时候就会问“老师，瑜伽会减肥吗？”有些老师会回答不减肥，但是能塑形，也有些老师会说减肥。我想这些答案并不是很清晰，瑜伽的节奏很慢，真的可以起到减肥的作用吗？而且你真的是肥胖吗，还是只是看上去胖而已？

为什么会“胖”

这里的胖排除了天生肥胖，看上去胖的人是因为什么胖呢？

熊腰

腰腹区域肥胖的人还真的不占少数，每天都自带游泳圈的日子并不好过，好多人看上去其实瘦瘦的，但是换上紧身点的衣服就会发现腰和肚子凸起来，一捏就是一把肉。有些人盲目的去抽脂结果留下了一层皮，去摇呼啦圈，去仰卧起坐，结果累的上气不接下气，肉还在腰很痛。这样盲目的去减肥其实是在伤害自己的身体，首先要知道究竟是什么让腰腹区域肥胖。

原因有很多，我这里说其中的两种：
骨盆前/后倾：这一点是体态发生了改变，导致腹腔里面的脏器随着骨盆倾斜的方向走，感觉上并没有很胖但是就是由一圈肉在身上横着。
内脏脂肪过高：内脏上会附着一点脂肪，起到保温，保护内脏的作用，但是脂肪堆积过多，就会让脏器失去活性，功能性降低，因此身体的代谢功能，循环系统都会变差，导致垃圾毒素过多的堆积，腹部肥胖就是一种垃圾过度堆积的表现。

虎背
后背感觉很厚，尤其是肩颈区域特别厚，穿衣服也不好看，手臂也会跟着变得很粗，夏天都不能穿背心，这也跟体态有关。如果肩胛骨内侧缘的距离太远，会形成圆肩或者宽肩的体态，圆肩会伴随头牵引，头向前一度，导致整个颈椎肌群特别紧张，当有一天颈椎肌群开始拉不动头的时候，胸椎区域的部分肌肉也会参与进来，进而让后背越来越弓，还会出现颈后大包，所以很多肉都聚集到了肩颈区域，而肩胛骨内侧缘距离远，肩胛骨周围的肌肉会变的无力，功能降低，大臂也会随着无力，拜拜肉就诞生了。

腿粗。

腿粗是女性的大敌，好多人都会纠结自己腿粗细的问题。你需要知道腿粗的根源在哪里，很有可能是因为运动模式有误。

大腿粗，你可以想一下在练习的过程中，比如幻椅式，仰卧上伸腿等练习，你最累的是不是大腿，其实这些体式正确启动的应该是髋屈肌群，不单纯大腿自己在用力，大腿根部也应给出力，尤其是在做幻椅式和蹲式这类体式当中，要确定大腿根可以用力，不然大腿可真的是越练越粗。

小腿粗，经常做剧烈运动，比如跑步，登山等等，如果用力不对很容易让小腿变粗，因为挪动双腿的力都集中在小腿上面。经常穿着高跟鞋也容易让小腿变粗，这类问题如果做加强侧伸展，下犬等练习会觉得小腿肚子异常疼痛，可以多泡脚，按摩小腿肚子，再适当做一些伸展的练习。

排除这些体态问题，就是有些人天生体型问题了。这个问题是可以得到改善，但当然不能完全达到理想中名模的那种身型。

所以，老师，瑜伽到底减肥吗？ 瑜伽当然可以减肥，不过主要看你怎么练，怎么吃。
减肥是漫长的路，你想想你也不是一夜之间成为的“胖子”，想要减肥不反弹离不开【坚持】二字 ！！

想要减肥的你们，加油！