你知道吗？规律的瑜伽练习，可以提高生活质量~

如果你每天能坚持练习瑜伽，可以帮助缓解压力、释放身心的疲惫、全身舒畅、让心绪平静、冷静独立的思考，达到修心养性的目的；还会培养一种积极向上的生活方式，增强自信，保持活力，让生活充满生机。

对于初学者，每周练习2-3次，每次1小时或半小时，循序渐进的会帮助你身体形成有规律瑜伽练习。而对于大部分已经练习瑜伽很久的人来说，如果可以每天练习，那当然是最好的了。

01丨只有规律的练习，才能看到身心的改变

瑜伽对心灵的改善是建立在规律的练习的基础上的，只有持续的练习才能从而更好地回归角色，并坦然接受生活中的一切挑战。

 

02丨规律持续的练习，会让你的瑜伽带有仪式感

仪式感是对自己的一种用心，仪式感让你积极、乐观，在浮躁中发现别样的美。生活需要仪式感，瑜伽也需要。每天1小时走心的瑜伽相较于三天打鱼两天晒网的练习，会让你的瑜伽更有仪式感，而这种仪式感会更快看到瑜伽对你的改变。

03丨每天坚持练习，会让你体验到幸福感

当你一周瑜伽3次，一次1小时，可以很好保持身体活力，老年人还可以预防老年痴呆。

当你一周瑜伽5次，一次1小时，生理年龄就会远比实际年龄小，心态也会比从前更好。

当你一周瑜伽7次，一次1小时，自信心明显比其他人高，自信所带给她们的魅力是同龄不瑜伽女性所没有的。

享受瑜伽，让我们坚持有规律的练习吧：）