很多人练习瑜伽前都担心柔韧性不好，身体太僵硬不能练习瑜伽，或者担心柔韧性不好会影响他们的练习效果。
认为“柔韧性不好就不能练习瑜伽”的误解现象不仅导致需要瑜伽的人们错失受益的机会，也导致另一些人在练习瑜伽总是试图勉强超越极限，反而增加受伤风险。
柔韧性问题不仅成了普通大众练习者面前的一道门槛与障碍，也成了练习者另一种潜在的压力。甚至很多人误将“柔韧性”当作了学习瑜伽的一道门槛，使得很多需要帮助的朋友们迟迟无法轻松愉悦地选择有益于自己身、心全面健康的瑜伽练习。
正确认识“柔韧性”的发展及“柔韧性”与瑜伽的关系可以帮助提高练习效益，也帮助更多人受益于瑜伽。
事实上不是柔韧了才能练习瑜伽姿势，瑜伽中，冥想练习也更是不需要有很好的柔韧性才能开始练习，恰恰相反，正是因为身体僵硬不适，才更需要通过正确、温和的瑜伽姿势练习来缓解僵硬，促进循环，疏通经络，使身体保持相对平衡和健康，也正是因为压力、疲劳紧张时才更需要练习瑜伽来缓解深层压力，并增进精神的安宁快乐，所以你根本不必担心柔韧性不够好，随着正确的规律性的练习，你的柔韧及灵活性自然大大提高。
“柔韧性”不是决定一个人是否可以入门学习和练习瑜伽的指标，也并非代表练习深入的尺度。“柔韧性”的获得也一定要尊重客观规律，把握好“量”与“度”。若以不正确的勉强过度超越身体极限的方法练习瑜伽姿势获得“柔韧性”反而增加受伤的风险。
每个人都可以经由正确的瑜伽练习使“僵硬不适”的情况得到一些改善，身、心均可受益其中。
传统正宗的瑜伽姿势练习遵循身体情况和个体差异，聆听个人身体感受，以不勉强不竞赛的方式和态度练习，通过规律、温和而不过度地练习，能疏通经络、促进循环、按摩器官、强化肌肉骨胳、保护关节。
同时，配合呼吸和放松的练习能有效地调节神经系统，内分泌系统等，调节情绪，使人内在安宁，练习瑜伽语音冥想，身心及精神深入的层面都能得到良好的调节、平衡与保养，系统有效地促进身心全面健康。
越是身体僵硬疲劳、身心不适的人们越是需要正确地进行一些适当的瑜伽练习以帮助改善柔韧与灵活性，同时缓解身、心的紧张僵硬与压力。
过度追求柔韧并非有益，不仅增加受伤风险，也增加压力，打扰了自然安宁的练习。
举个例子，
1. 猛烈拉伸和外力强烈的推压导致的急性受伤，这是在当时或练习后的最近几日就会感觉到，伴随有刺痛或明显不适，过度伸展肌肉或韧带会导致受伤，变得畏惧伸展，进入自我收缩保护的状态从而变得更僵硬；
2. 长时间过度对韧带等组织的过度拉伸导致韧带松驰无力,增加关节磨损，易错位或扭伤，这种属于慢性损伤。有些是在几年后才显现，或者是和某种其它因素一起显现。因每个人的体质和所处的境况不同而所表现的强弱程度各不相同；
3. 当练习者处在生活不规律、睡眠不足、失眠、过度劳累、身体僵硬虚弱、呼吸紧张、压力、精神紧张、过度疲劳等境况时若以不正确的勉强过度强烈的方式发展柔韧性则更容易导致身体不适。练习者尤其是初学者缺乏经验和正确感知，人们往往忽略循序渐进的练习过程。
若没有正确的方法、认识和引导，大多数人不是觉得自己太僵硬不能练习瑜伽，就是为了达到所谓的柔韧练习目的盲目以勉强过度的方式发展柔韧性。
所以，别再担心你的僵硬，瑜伽练习不仅能很好地放松身的“僵硬”（疲劳、不适等），也能更有效地缓解心的“僵硬”（压力、紧张等）。
“柔韧性”问题不是练习瑜伽的门槛，恰恰相反，正是提醒我们应认真、正确、规律性地好好实践练习瑜伽各个方面的重要信号。
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