从零基础变成了自己想要的样子

有一个励志瑜伽达人insta：Adellbridges

她有1500+ post，39万+ followers

你想不到的是

她坚持习练瑜伽6年多

从零基础变成了自己想要的样子

 

她的励志在于

坚持瑜伽

每天让自己进步一点点

坚持下去，由量变到质变

一起来看看她的瑜伽前后对比照

▼

仅仅几个月的时间

进步就可以这么大

坚持下去，只为遇见更好的自己

 

手抓住脚只是第一步

坚持练习，你才会有更舒适的空间

两年时间

胸腔和肩部明显打开了许多

 

Adellbridges的体式都是具有难度的，正是因为这些有难度的体式才得以给人留下深刻的印象。

很多初接触瑜伽的伽人时常会问道：

---“老师，我刚练习瑜伽，什么时候能教我练倒立....”

---“老师，我们也想学习这样好看的姿势，什么时候能练成啊？”

倒立，固然是好看又对身体非常有益的。

 

但是，要知道只有将简单的体式做好，力量的基础扎实才能够逐渐进阶中高级体式。

但往往就有很多初接触瑜伽的伽人，在学习的过程中遇到了不少困难，遭遇了瓶颈，比如身体僵硬，柔韧度不够，平衡力差，练习一些体式东倒西歪，动作不到位....

其实，想要进阶得以进步，除了需要改善僵硬的身体条件，提高柔韧度以外，核心力量和体式的一些要领也是需要着重掌握的知识点。

总结为一句话：为取得瑜伽练习的进步，必须掌握正确的方法！

 

而练习的每一步骤都要求谨慎从事，不可操之过急。

练习者在练习过程中要配合呼吸，动作要尽量舒缓，要保持整体动作平衡等等……一些列的问题也就随之而来：

练习时如何配合呼吸？

怎样练习更有效果？

体式做起来太吃力，是不是练的不对？

上课跟不上节奏，完全瞎比划……

因此，为了帮助大家能够更安全科学的学习到体式的要领，专门针对瑜伽初学者推出一整套《「瑜伽快速入门」》系列课程。

帮助瑜伽初学者快速入门，快速掌握练习要点，使得你的练习更加有效安全！解决初学者的困扰。

此外，《瑜伽快速入门》的系列课程还包含多种序列的体式要点！

比如：坐姿伸展系列，跪姿平衡序列，站立稳定序列，整体组合序列等等。

开始瑜伽，

你也可以成为那个最美丽的人！